1 / “HOÀN NHIÊN” BODY & MIND QIGONG: Người hướng dẫn: Alex Trần – Người sáng lập Hoàn Nhiên Inc.
“Hoan” có nghĩa là trở lại, trở lại. “Nhiên” có nghĩa là tự nhiên. Hoàn Nhiên là một học thuyết về luyện khí công thân tâm của người Việt để đạt được thân thể khỏe mạnh và tâm hồn thanh thản. Thuyết này đã được lưu truyền nhiều đời ở Việt Nam.
Khí công Hoàn Nhiên là một cách để kích hoạt một nguồn chữa bệnh tự nhiên tiềm ẩn trong chúng ta để kết nối với năng lượng của tự nhiên đồng thời rèn luyện thể chất và tâm hồn, phục hồi sinh lực của cơ thể và tâm hồn chúng ta đã cạn kiệt theo thời gian.
Hoặc chúng ta chú ý đến việc cải thiện Cơ thể hay Tinh thần, chúng ta phải rèn luyện theo quy luật Tự nhiên.
Thể xác và tinh thần là hai bộ phận của con người; mối liên hệ giữa chúng không thể tách rời. Để tồn tại và phát triển trong cuộc sống này, chúng ta không thể thiếu hoặc quên một trong hai điều đó. Cơ thể vật chất là hình dạng bên ngoài của tinh thần, và tinh thần là hình dạng bên trong của cơ thể. Nếu có bất cứ điều gì tác động vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến tinh thần. Ngược lại, nếu có bất cứ điều gì ảnh hưởng đến tinh thần, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến cơ thể. Cơ thể và tinh thần có mối liên hệ trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta
Huấn luyện “Trở về với thiên nhiên” bắt đầu với cơ thể trước tiên, sau đó là tinh thần. Đào tạo từ ngoài vào trong, từ mức độ đơn giản đến mức độ phức tạp. Vì lý do đó, Khí công “Trở lại thiên nhiên” tạo ra một chương trình rèn luyện cơ thể; thông qua khóa đào tạo này, một người sẽ nhận ra sự suy yếu của cơ thể do bệnh tật hoặc thiếu các bài tập trong cuộc sống. Đồng thời, trong khi rèn luyện thân thể, quí vị sẽ nhận ra tất cả những chướng ngại sâu kín trong tâm hồn mình, tất cả những tật xấu tiềm ẩn ở trong tâm trí của anh ta do sự lười biếng và kiêu ngạo của quí vị gây ra.
Có rất nhiều bằng chứng về lợi ích của Khí công Thân và Tâm trở lại Tự nhiên:

1/Tăng cường hệ thống miễn dịch
2/Tăng cường năng lượng trong nội tạng
3/Tăng năng lượng
4/Cải thiện tim mạch
5/Cải thiện hô hấp
6/Cải thiện chức năng bạch huyết
7/Cải thiện mật độ xương
8/Cải thiện chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ
9/Giảm hen suyễn, dị ứng
10/Giúp chữa viêm khớp, đau mãn tính, mệt mỏi mãn tính
11/Điều hòa huyết áp
12/Hỗ trợ bệnh tiểu đường
13/Cân bằng hệ thống nội tiết tố
14/Điều chỉnh hệ thống thần kinh
15/Giảm nguy cơ ngã ở người lớn tuổi
16/Hỗ trợ điều trị ung thư
17/Phục hồi nhanh chóng sau khi phẫu thuật hoặc bị thương
18/Giảm trầm cảm, lo âu, căng thẳng
19/Cải thiện các vấn đề sức khỏe tâm thần
20/Cân bằng cảm xúc
21/Cải thiện sự tập trung và tập trung
22/Nâng cao nhận thức về bản thân
23/Tăng cường kết nối với trực giác
24/Hòa hợp với thiên nhiên
25/Cảm giác hạnh phúc cao hơn
26/Tạo ra nhiều hạnh phúc trong cuộc sống.

Yoga nhẹ nhàng cung cấp sự nuôi dưỡng, lòng tốt và lòng trắc ẩn đối với cơ thể, bất kể bạn là người mới tập yoga, già hay trẻ, bị thương hay khỏe mạnh. Yoga nhẹ nhàng di chuyển chậm rãi và chú tâm , cho phép người tập di chuyển an toàn vào từng tư thế, với đủ thời gian để thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào.
Yoga nhẹ nhàng rất tốt cho người mới bắt đầu để tiếp thu các nguyên tắc và dấu hiệu căn chỉnh cần thiết cho yoga. Bạn có thể dễ dàng thực hiện nó theo cách của riêng mình mà không cảm thấy bị bỏ lại bởi dòng chảy có nhịp độ nhanh hơn.
Nó làm tăng tính linh hoạt và tính di động. Kể từ khi các tư thế được thì thầm, các cơ có cơ hội thả lỏng và dài ra. Điều này làm tăng tính linh hoạt và khả năng vận động tổng thể, có thể là một lợi ích chính cho bất kỳ ai bị cứng khớp, đau khớp hoặc thiếu khả năng vận động. Hít thở sâu trong quá trình làm ấm cơ thể, giúp cơ thể dễ uốn nắn hơn cho bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo.
Trong yoga, hơi thở, hay pranayama, là phần quan trọng nhất của việc luyện tập. Yoga nhẹ nhàng cung cấp nhiều thời gian để thiền sinh tập trung vào việc khớp độ dài hít vào với độ dài thở ra của họ. Kết quả là gì? Không gian. Không gian trong cơ thể, không gian trong tâm trí và một bức tranh rõ ràng hơn cho sự yên tĩnh tổng thể.
Ngoài ra, Yoga nhẹ nhàng giúp tăng cường Chánh niệm. Chánh niệm là một trạng thái tinh thần được khai sáng, bình tĩnh, thiền định đạt được bằng cách tập trung nhận thức của một người vào khoảnh khắc hiện tại. Yoga nhẹ nhàng cho phép người tập thừa nhận và chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể của họ, bởi vì họ có nhiều thời gian để ở bên chính mình. Kết quả là điều trị và biến đổi

Tai Chi là một hình thức tập luyện bao gồm các động tác chậm rãi và hít thở sâu. Thái cực quyền có nhiều lợi ích về thể chất và tình cảm:

1. Giảm căng thẳng và lo lắng
2. Cải thiện tâm trạng
3. Ngủ ngon hơn
4. Thúc đẩy giảm cân
5. Cải thiện nhận thức ở người lớn tuổi
6. Giảm nguy cơ ngã ở người lớn tuổi
7. Cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa
8. Cải thiện các triệu chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
9. Cải thiện sự cân bằng và sức mạnh ở những người bị bệnh Parkinson
10. Giảm đau do viêm khớp
11. Cải thiện lưu thông kinh mạch.

Lợi ích: Cải thiện tâm trạng, thư giản và khả năng sáng tạo

Lợi ích: Giảm căng thẳng. Vẽ / Nghệ thuật giúp khuyến khích tư duy sáng tạo trong não về môi trường bên ngoài. Điều này giúp nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề và giải phóng khả năng sáng tạo của mỗi người.