Hoàn Nhiên là trở về với Thiên Nhiên. Nhưng trở về với Thiên Nhiên làm gì? Trở về với Thiên Nhiên là vì chúng ta cần những năng lượng từ Thiên Nhiên.
Thực phẩm từ Thiên Nhiên chỉ là một phần mà thôi, chúng ta cũng biết rằng chúng ta cần không khí và sức nóng của Mặt Trời nữa. Ngoài ra chúng ta cần năng lượng Âm Điện của mặt đất, Sinh Khí của thảo mộc.
Tập luyện Hoàn Nhiên quí vị cần phải chân trần chạm đất hay cỏ và gần với Thiên Nhiên thì mới có kết quả nhanh chóng và tốt đẹp

Phương pháp hít thở của Hoàn Nhiên là Sư Tử Hống, tức là tiếng gầm của con Sư Tử. Với phát âm khi thở ra có những lý do sau đây:

• Dể điều chỉnh thời gian thở ra theo yêu cầu của nhạc hướng dẩn của Cd Luyện Hít Thở.
• Khi phát âm, cuống họng sẽ rung nhiều. Máu và khí lực sẽ dồn đến cuống họng và kích thích một tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể đó là tuyến giáp trạng. Tuyến này có nhiệm vụ cân đối và phát triển về thể lực và tinh thần của con người.
• Khi phát âm thì bụng dưới; Hạ Đan Điền; sẽ cứng lại và nội khí tự nhiên sẽ dồn xuống đan điền theo tự nhiên. Khi phát âm thì huyết và khí của Hạ Đan Điền, Trung Đan Điền và Thượng Đan Điền sẽ lưu thông trên dưới một cách tự nhiên.
• Khi phát âm thì chấn động của âm thanh sẽ lan khắp cơ thể và kích thích các tế bào hoạt động tốt hơn. Chấn động này của âm thanh có tác dụng tiêu trừ ưu phiền và uất khí trong cơ thể.

Khi hít vào thì không khí vào phổi qua mũi hay miệng mà thôi tùy theo phương pháp luyện tập. Tôi không thấy một tài liệu nào của khoa học nói rằng từ phổi có chổ thông xuống phần dưới cơ thể.
Không phải là đưa khí xuống Hạ Đan Điền, mà là vận động bắp thịt bụng cùng một lúc với hơi thở vào mà thôi. Thí dụ: quí vị vận sức lên cánh tay khi thở vào, thì là chúng ta có thể nói là thở vào và đưa khí ra cánh tay. Hoàn Nhiên Khí Công dùng để chửa bịnh thì không cần phải dùng phương pháp nào để đưa khí xuống Đan Điền vì nếu vận động theo ý muốn thì sẽ không thuận với Tự Nhiên.
Với Hoàn Nhiên Khí Công dùng để trị bịnh thì Hạ Đan Điền sẽ vận sức một cách Tự Nhiên khi quí vị thở ra và phát âm trong cuống họng của mình. Phương pháp này không gây những phản ứng phụ không tốt nếu tập luyện lâu.

Trước khi trả lời câu hỏi của quí vị, tôi xin nêu lên mục đích của Khí Công Hoàn Nhiên. Hoàn Nhiên Khí Công là một môn tập luyện khí lực trong các kinh mạch nhằm đã thông các bế tắc đã được gây ra do nhiều lý do trong đời sống của một người. Hoàn Nhiên Khí Công nhằm mục đích nâng sức khỏe của một người yếu đuối trở nên mạnh khỏe bình thường, và nếu tiếp tục tập sẽ tạo nên một sức khỏe hơn bình thường.
Thở thật chậm có những tác dụng quân bình những xáo trộn khí mạch trong cơ thể là bước cần thiết để phục hồi khí mạch trong kinh mạch. Nhịp độ khi thở chậm có thể lên đến một hơi thở trong một phút.
Thở nhanh hơn bình thường có tác dụng làm mạnh lại các bắp thịt trong nội tạng. Lúc thở nhanh, lồng ngực và bụng sẽ phải co bóp nhiều. Loại hơi thở này làm kích thích khả năng biến đổi lượng mở của cơ thể thành năng lượng và lượng mở bao xung quanh nội tạng sẽ là điểm chú trọng trong phương pháp luyện thở nhanh này. Nhịp độ thở nhanh có thể lên đến 100 hơi thở trong một phút.
Nói tóm lại trong Hoàn Nhiên Khí Công, người tập luyện cần phải luyện cả hai loại hơi thở nhanh và chậm song song với nhau.

Hoàn Nhiên là một môn tập luyện cho tất cả các lứa tuổi và các trình độ sức khỏe khác nhau.
Nhịp độ nhanh hay chậm trong tập luyện thì tùy theo trình độ chịu đựng của mỗi người mà ứng dụng. Không nên vượt quá khả năng của mình, mọi tập luyện nên nằm trong khoảng 60% đến 70% khả năng của mình mà thôi.
Muốn tăng thêm cường độ tập luyện, thì phải từ từ từng ngày mà tăng cường độ và chỉ nên tăng nếu thấy cơ thể và tinh thần thật thoải mái với cường độ đang tập. Nếu muốn biết thêm chi tiết về những điều này, quí vị có thể đọc cuốn sách “Hoàn Nhiên” hoặc “audio book Hoàn Nhiên”.
Cho dù ở lứa tuổi nào, thì làm nóng cơ thể trước khi tập luyện là một điều rất quan trọng cho tất cả các môn tập nào. Với Hoàn Nhiên Khí Công thì quí vị nên ngồi hay đứng yên và hít thở khoảng 10 phút trước khi bắt đầu chương trình tập, và đây là phương pháp làm nóng cơ thể của Hoàn Nhiên.
Hoàn Nhiên Khí Công phương pháp hít thở phát âm sẽ làm nóng cơ thể quí vị từ trong phổi và tim trước, sau đó hơi nóng sẽ lan truyền ra ngoài. Còn có một lý do nữa là khi hít thở như vậy thì máu của quí vị sẽ lấy đủ dưỡng khí cho sự tập luyện kế tiếp.

Hoàn Nhiên là một môn khí công tập cho người tập thích ứng với tất cả những tình huống khó khăn xảy ra trong đời sống hằng ngày trên hai phương diện vật chất và tinh thần.
Hoàn Nhiên hoàn toàn không có một điều cấm kỵ nào ứng dụng trong sự luyện tập. Đói hay no, mệt hay khỏe, nóng hay lạnh.v..v… đều không ảnh hưởng đến sự tập luyện.

Hoàn Nhiên là một môn tập luyện nhằm tạo dựng lại một thân thể khỏe mạnh và tinh thần an bình.
Hoàn Nhiên không khuyến khích hay thiên về một tín ngưỡng nào mà chỉ đặt trọng tâm vào con người với một niềm tin rằng “Cần phải đạt được khỏe mạnh về thân thể và tinh thần để sống và thực hiện niềm tin của từng cá nhân”.
Nếu có phân biệt chăng trong Hoàn Nhiên, thì đó sẽ là hai loại người:

• Chấp nhận và đầu hàng bịnh hoạn của mình.
• Chiến đấu lại bịnh hoạn và khó khăn của mình để tiến lên, cho dù thất bại chăng nữa thì cũng chứng tỏ được sức chiến đấu của mình.

Phương pháp Hít Thở của Hoàn Nhiên (phát âm khi thở ra) sẽ ảnh hưỡng rất nhiều đến các bộ phận bên trong cơ thể con người. Phương pháp Hít Thở này sẽ làm tăng sức bài tiết của cơ thể. Bàn chân là một nơi đặc biệt trong cơ thể dùng để bài tiết bịnh khí và trược khí trong cơ thể ra ngoài.
Phương pháp Hít Thở này làm tăng tích điện Dương trong cơ thể. Điện Âm phải lấy từ chân trần chạm đất hay cỏ. Nhân điện trong cơ thể sẽ được quân bình với điện Âm và Dương như vậy.

Đây là một câu hỏi được nêu ra nhiều nhất trong số các người theo tập Hoàn Nhiên và cũng được đề cập đến với các môn tập khác.
Sau đây là lý thuyết của Hoàn Nhiên Khí Công về tập luyện để trị bịnh: Cơ thể con người là một hệ thống liên hệ với nhau một cách chặt chẻ. Tất cả các nội tạng đều có khí huyết lưu thông với nhau. Khi một cơ quan có vấn đề thì sẽ ảnh hưỡng đến những cơ quan còn lại. Thí dụ: không ai có một quả tim mạnh mà thận lại yếu; không ai có thận mạnh mà gan lại yếu.v..v… Do lý do này, tất cả mọi tư thế tập luyện đều phải tập cùng một lượt, không thể đặt trọng tâm trên một tư thế nào đặc biệt.
Điều thứ nhất là cho dù là một bịnh hoạn nào thì khi tập luyện Hoàn Nhiên Khí Công cũng phải tập thở cho đúng, mặc dù phổi không có bịnh gì cả, vì phổi mạnh là điều kiên tiên quyết  cho một chu trình phục hồi cơ thể.
Điều thứ hai cần phải làm là chân trần cần phải chạm đất hay cỏ như đã trình bày ở phần trên.
Điều thứ ba là phải chuyên cần tập luyện mỗi ngày nếu muốn đạt được kết quả tốt.

Nếu có thì giờ nhiều thì nên tập một lần cho tất cả các động tác. Nếu không đủ thì giờ cho tất cả các động tác thì lợi dụng môt vài phút rảnh rang có trong ngày để tập một vài động tác mà mình thích hoặc nhớ trong đầu.
Nếu hoàn cảnh không cho phép để múa tay hay vung chân thì có thể ngồi hoặc đứng yên mà hít thở theo phương pháp Hoàn Nhiên (phát âm khi thở ra).
Tập luyện nhiều hay ít thì cũng có lợi ích nhiều hay it cho cơ thể, chỉ có không tập là không ích lợi mà thôi.

Luyện Khí Công để trị bịnh, thì khi hít vào quí vị không cần để ý đến bụng phình ra hay hóp vào mà chỉ cần điều khiển thời gian hít vào theo đúng thời gian tiếng nhạc điều khiển mà thôi.
Công dụng của cách tập luyện này là làm giản nở tối đa thể tích của phổi và vận động các bắp thịt bên trong lồng ngực khi hít thở có ý thức. Đây là một yếu tố thiết để phục hồi lại cơ thể.
Phối hợp có ý thức với động tác bụng phình ra hay hóp vào là một trình độ khác của Khí Công, không cần thiết cho luyện Khí Công trị bịnh.

Nụ cười là một một diển tả của khuôn mặt mang nhiều ý nghĩa nhất của con người. Điều này được đề cập chi tiết hơn trong sách “Hoàn Nhiên”.
Khi cười thì hai huyệt nằm ở trên môi (Nhân Trung) và dưới môi (Thừa Tương) sẽ được kích động và nối lại hai Mạch lớn và chính trong cơ thể là Nhâm Mạch và Đốc Mạch một cách tự nhiên. Hai Mạch này có khả năng điều hòa tất cả những Dương Kinh và Âm Kinh trong cơ thể.
Giử được nụ cười lâu trên khuôn mặt là một điều không phải dể vì những biến động trong nội tâm, nhưng chúng ta có thể giữ được nụ cười trên khuôn mặt bằng một phương pháp sau đây cho dù trong tâm hồn chưa có được nụ cười thật sự:
Hai hàm răng trên và dưới chạm nhẹ vào nhau, giữ hai khóe môi giản ra hai bên một chút. Làm như thế này thì trên khuôn mặt sẽ có một nụ cười bằng bắp thịt mặt,
 Luyện tập như vậy thì trong một thời gian lâu hay mau tùy cá nhân thì trong quí vị sẽ có một nụ cười trong tâm hồn và trên khuôn mặt cùng một lúc. Đây là một thể hiện của một thân khỏe mạnh và một tâm hồn an bình thật sự.
Đừng quên nụ cười trong đời sống là một phương pháp tập luyện tốt nhất của Hoàn Nhiên Khí Công.

Tình trạng sức khỏe như thế nào vẫn có thể tập được Hoàn Nhiên Khí Công, với những người chân bị bại liệt hay yếu thì có thể ngồi trên ghế với chân trần chạm đất hay cỏ và chỉ tập các tư thế tay mà thôi.

Hít vào và thở ra theo nhịp của một điệu nhạc được soạn sẳn của Hoàn Nhiên là một phương pháp để tập trung trong việc luyện tập và không bị chi phối bởi những căng thẳng của cuộc sống. Quí vị có thể tìm thấy những điệu nhạc hướng dẩn trong “Luyện Hơi Thở Hoàn Nhiên”. Thở ra và phát âm trong cuống họng cũng là một phương pháp làm giảm căng thẳng của đầu óc.

Ở các tiều bang lạnh quí vị không thể đi ra ngoài trời được thì có thể dùng phương pháp sau đây nhằm thâu âm điện để luyện tập Hoàn Nhiên Khí Công. Quí vị có thể mua một mâm kim loại ở các tiệm autopart, dùng dây điện đồng nối mâm kim loại này với ống nước kim loại trong nhà. Khi tập thì một phần cơ thể chạm vào mâm kim loại này.

Luyện thở trong suốt thời gian mang thai mang lại hiệu quả tốt cho mẹ và thai nhi. Điều chú ý là không nên luyện các loại hơi thở quá khó khăn và nín hơi thở trong khi luyện thở. Chỉ nên tập những loại hơi thở nhẹ nhàng thôi.
Thí dụ: như hít vào và thở ra bằng nhau, hít vào hai lần và thở ra một lần với nhịp điệu năm hỏi một phút.

Hoàn Nhiên Khí Công là một môn tập luyện nhằm mục đích đưa một người yếu đuối trở thành mạnh khỏe.
Đây không phải là một môn thể thao, nên khi tập xong thì tinh thần phải sảng khoái và thân xác phải cảm thấy thêm năng lượng. Phương pháp hít thở phát âm của Hoàn Nhiên và chân trần chạm đất hay cỏ là hai yếu tố chính để đạt kết quả như vậy.